أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن تناول الدهون الصحية مثل (السلمون والمكسرات والأفوكادو) يمنحك الطاقة والشبع ،وكذلك البروتينات الخالية من الدهون (مثل البيض واللحم والدجاج المشوي )، وأيضا البقوليات فهذه الأغذية تمنحك الطاقة و الشعور بالشبع لفترة أطول.