تقول د.فاطمة القاضي استشاري النساء والتوليد: توجد عدة وسائل يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، من بينها: 1-الاستحمام بماء دافئ للمساعدة على استرخاء العضلات. 2-استخدام وسادة حرارية أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة ووضعها على البطن. 3-قد يساهم التدليك أو التدليك الذاتي للبطن في إرخاء عضلات الحوض وتقليل التشنجات، ويمكن استخدام زيوت مثل زيت جوز الهند، أو اللافندر، أو الورد، أو الزنجبيل، أو النعناع أثناء التدليك. 4-ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو تمارين التمدد؛ إذ تساعد التمارين على إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم. 5-زيادة شرب السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم، ما قد يساعد في تقليل التقلصات، لأن الجفاف من الأسباب الشائعة لتشنج العضلات.