يقول د.وليد فايز أخصائي الجهاز الهضمي: لعلاج مشكلات الهضم ينصح بمايلي: 1-تناول وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الكبيرة؛ إذ قد يسبب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة صعوبة في هضم الطعام، كما يساعد تقسيم الوجبات على فترات منتظمة في تقليل العبء على الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم. 2-تجنب الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، كما يُنصح بالمشي ببطء لمدة نحو 10 دقائق بعد الأكل لتحفيز عملية الهضم. 3-تقليل تناول الأطعمة المُصنّعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت والمعجنات؛ لأنها قد تكون صعبة الهضم. 4-زيادة استهلاك الفواكه والخضروات لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تدعم حركة الأمعاء الطبيعية وتحسن الهضم. 5-مضغ الطعام جيدًا؛ فعملية الهضم تبدأ في الفم، حيث يحتوي اللعاب على إنزيمات تساعد في تكسير الطعام، وتناول الطعام ببطء يمنح هذه الإنزيمات الوقت الكافي للعمل، كما يُهيئ باقي أجزاء الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام. 6-إدخال الزنجبيل إلى النظام الغذائي، سواء بتناوله مطحونًا أو في صورة شاي الزنجبيل.