يقول د.محمد عبد الستار استشاري الصحة العامة: لصيام صحي لمرضى الانيميا ينصح بالأتي: _ وجبة السحور أساسية: اجعلها غنية بالحديد مثل البيض، البقوليات، السبانخ، واللحوم الحمراء. أضف الفواكه الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال والفراولة) لتعزيز امتصاص الحديد. _أما الإفطار المتوازن فهو: ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول مصادر البروتين كاللحوم والدواجن، مع الخضروات والحبوب الكاملة. وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تزيد من الشعور بالتعب. _ابتعد عن هذه المشروبات: الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة قد تعيق امتصاص الحديد، لذا حاول تأجيلها لساعتين بعد الوجبة. _الترطيب مهم جدًا: اشرب كمية كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف، الذي قد يزيد من الشعور بالدوخة والإرهاق. _ راقب جسمك: إذا شعرت بدوخة شديدة، صداع مستمر، أو خفقان سريع في القلب، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيبك بشأن قدرتك على مواصلة الصيام.