مع حلول شهر رمضان المبارك، يتوق كثير من الأطفال لتجربة الصيام ومشاركة الكبار فرحته الروحانية ولكن أجسامهم الصغيرة والنامية تحتاج إلى عناية خاصة لتعويض ساعات الحرمان من الطعام والشراب. توضح الدكتورة نهى القاضي استشاري التغذية أن ليس كل الأطفال مؤهلين للصيام بنفس الدرجة وينصح الأطباء عادة بتدريب الأطفال تدريجيًا على الصيام لساعات محدودة ابتداءً من سن العاشرة تقريبا والأهم من كمية الطعام هو جودته وتوزيعه حيث  يجب أن يحتوي نظام الطفل الغذائي على ثلاثة عناصر رئيسية: السحور المتأخر، الإفطار المتوازن ووجبة خفيفة بين الإفطار والسحور. نبدأ بوجبة السحور هو الوجبة الأهم للطفل الصائم، فهي التي تمد جسمه بالطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة ونركز على الأطعمة بطيئة الهضم مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والأرز البني و أضف البروتين كالبيض والجبن واللبن، فهي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول و لا تنسَ الخيار والخس لترطيب الجسم و ابتعد عن الحلويات والمقالي في السحور لأنها تسبب العطش والجوع المبكر. أما وجبة الإفطار ابدأ الإفطار دائمًا بثلاث تمرات وكوب من الماء أو الحليب، فهي سنة نبوية وطريقة لطيفة لتنبيه المعدة و تجنب الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية مثل القطايف والكنافة مباشرة، واجعلها مرة أو مرتين أسبوعيًا فقط و قدم للطفل طبقًا متكاملاً يحتوي على مصدر بروتين لحم أو دجاج أو سمك وخضروات مطهوة أو طازجة وكمية معتدلة من النشويات أرز أو مكرونة، وتشجيع الطفل على المضغ الجيد والأكل ببطء. و أضافت أن شرب الماء بين الإفطار والسحور ضرورة لا تقل أهمية عن الطعام  فيجب الحرص على تناول الطفل 6-8 أكواب ماء على فترات متقطعة وتقديم العصائر الطبيعية غير المحلاة له بدلًا من المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، والفواكه الطازجة مصدر ممتاز للسكريات الطبيعية والفيتامينات.