يشير د. أبانوب مجدي أخصائي تغذية، لبعض القواعد المهمة لسحور صحي، ومنها تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بفترة بسيطة، تناول الخصراوات والفاكهة في وجبة السحور لتمدك بالألياف والفيتامينات الطبيعية وتجنبك العطش، مع تناول البقوليات مثل الفول والعدس لتجنب الشعور بالجوع، مع تقليل النشوايات والدهون في وجبة الإفطار.