يقول د.رجائي عوني استشاري الصحة العامة: السيليكا قد تكون عنصرًا مهمًا لصحة الجسم، والنظام الغذائي المعتاد غالبًا ما يوفر كميات كافية من السيليكا القابلة للامتصاص والتي قد تقدم فوائد صحية محتملة. ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السيليكا: 1. الفاصوليا الخضراء: تُعد الفاصوليا الخضراء من أكثر الخضروات غنى بالسيليكا؛ إذ يحتوي كوب واحد منها على نحو 7 ملليجرامات من السيليكا. 2. الموز: من بين الفواكه، يُعد الموز أحد أبرز مصادر السيليكا، فالموزة المتوسطة المقشرة تحتوي على حوالي 4.77 ملليجرام من ثاني أكسيد السيليكون. 3. الخضروات الورقية: تُعد العديد من الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا للسيليكا، فعلى سبيل المثال، يحتوي مقدار ملعقتين كبيرتين من السبانخ على نحو 4.1 ملليجرام من السيليكا. 4. الأرز البني: على الرغم من أن جميع أنواع الأرز تحتوي على السيليكا، فإن الأرز البني يحتوي على الكمية الأعلى. فثلاث ملاعق كبيرة ممتلئة منه تحتوي على حوالي 4.51 ملليجرام من السيليكا.