يقول د.أمجد فهمي استشاري العظام والمفاصل: لتجنب الاصابة بخشونة الركبة ينصح بمايلي: -الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل. -الحصول على الراحة الكافية، خصوصًا بعد النشاط البدني. -إذا كنت تمارس رياضة الجري، فاحرص على الجري فوق العشب أو الأسطح اللينة بدلًا من الأرضيات الصلبة. -نوّع تمارينك بممارسة أنشطة منخفضة الشدة مثل السباحة أو ركوب الدراجة لدعم المفاصل.