يقول د.وليد فهمي استشاري الباطنة: هناك عدة طرق يمكن تجربتها لـ خفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام أدوية، ومنها: 1-التنفس والاسترخاء: خذ نفسًا عميقًا وحاول الاسترخاء، فالتوتر والقلق يرفعان ضغط الدم، لذا فإن تهدئة النفس يمكن أن تساعد في خفضه. ويمكن تعلّم تمارين التنفس التي تُبطئ معدل ضربات القلب وتُعزز الاسترخاء. 2-اشرب الماء: الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن شرب كوب من الماء قد يساعد في خفضه. 3-نشاط بدني خفيف: المشي أو أداء تمارين إطالة بسيطة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل فوري. 4-تناول الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد التي ثبت أنها تساعد في خفض ضغط الدم، لكن يجب تناولها باعتدال. 5-الاستحمام بالماء البارد: يساعد الماء البارد على تهدئة الجسم والاسترخاء، مما يخفض الضغط.