لتجنب الضغوط النفسية ركز على تنظيم وقتك وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على علاقات اجتماعية داعمة، كما أن النوم الكافي والابتعاد عن التفكير السلبي يساعدان بشكل كبير في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية، ويشير الدكتور معتز عبد الله أخصائي الأمراض النفسية إلى أهم النصائح لتجنب الضغوط النفسية وهي: ضع جدولاً يومياً واضحاً لتجنب تراكم المهام والشعور بالإرهاق. حتى المشي نصف ساعة يوميًا يساعد على إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر. إحرص على 7- 8 ساعات نوم منتظم لتحسين المزاج والتركيز. تناول أطعمة غنية بالخضروات والفواكه، وقلل من الكافيين والسكريات. تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عند الشعور بالضغط، فالمشاركة تخفف العبء النفسي. التأمل والتنفس العميق يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق. إستبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، ودون إنجازاتك الصغيرة يومياً. إذا استمر الضغط النفسي، استشر مختصاً في الصحة النفسية.