يقول الدكتور أحمد قناوي استشاري الصحة العامة أنه تشمل قواعد الأمن والسلامة عند السباحة الخاصة بالبالغين على ما يلي: اللعب بلطف: يجب اللعب بلطف حول الماء وبداخله وعدم دفع الآخرين إلى الماء ولو على سبيل المزاح، كما أنه ليس من الآمن اللعب بخشونة حول الأرضيات والحواف الإسمنتية المحيطة بالمسبح، إذ أنه من السهل أن يرتطم الرأس بالأرض في تلك الأماكن ويمكن أن يزداد الأمر سوء عند ارتطام رأس الشخص بالأرض ومن ثم سقوطه في الماء، ويعد هذا السبب من الأسباب الرئيسية للتحفيز على المشي وعدم الركض في أماكن السباحة واتباع القواعد الخاصة بالأمن والسلامة عند السباحة. الحفاظ على هدوء الأعصاب لا داعي للشعور بالذعر عند التواجد في الماء، ويجب المحافظة على الهدوء قدر الإمكان، فكلما شعر الشخص بالراحة والهدوء كانت السباحة والطفو أسهل، فإذا كانت المياه العميقة هي السبب في الشعور بالذعر يجب التفكير في أن قعر البركة ليس بعيد وأن عدم ملامسة القاع لا يعني أن الشخص سيغرق، كما أنه يمكن ركل حائط البركة والقفز من القاع باتجاه جوانب المسبح عند الحاجة، كما يجب التركيز على التنفس عندما يكون الرأس فوق الماء للحفاظ على هدوء الأعصاب.