تقول د.أمنية فتحي استشاري السمنة والنحافة: في كثير من الأحيان، يحدث فقدان الوزن بشكل طبيعي بمجرد تحسين اختياراتك الغذائية، مثل تجنب: -الأطعمة المُصنّعة. -الأطعمة الغنية بالسكر. -الخبز الأبيض والمكرونة (ويُفضل استبدالها بالحبوب الكاملة). -الأطعمة عالية الدهون والسعرات، مثل الوجبات السريعة.