تقول د.ايمان عبد الرحيم استشاري الصحة العامة: لا يمكن دائمًا منع الغثيان، ولكن إذا كنت معرضًا له أو بدأت تشعر بأعراضه، فهناك خطوات قد تساعد في تقليل حدّته أو منعه: 1-الراحة فورًا: عند بدء الشعور بالغثيان، توقّف عن أي نشاط تقوم به، واجلس أو استلقِ مع رفع الرأس... تجنّب الاستلقاء بشكل مسطّح لأنه قد يزيد الأعراض. 2-تجنّب المسببات: ابتعد عن العوامل التي قد تُحفّز دوار الحركة (مثل الألعاب الدوارة) أو الروائح القوية (مثل الروائح النفاذة). 3-الحفاظ على الترطيب: إذا كنت تجري لمسافات طويلة أو تنوي الخروج لفترة طويلة، احمل كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. 4-شرب السوائل الصافية: يمكن أحيانًا تخفيف الغثيان من خلال شرب القليل من المشروبات الخفيفة مثل الزنجبيل، أو شاي النعناع، أو عصير التفاح، أو المرق، أو عصير التوت البري.