تقول د.نهلة عاطف استشاري الصحة العامة: التعرّض للضوء ليلاً، خاصة الضوء الأزرق الصادر من الهاتف والكمبيوتر، قد يقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاسترخاء والنوم العميق. ولتحسين جودة النوم، يُنصح بـ: -تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين. -إطفاء التليفزيون والهواتف في وقت مبكر. -استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق عند النوم.