تقدم أخصائي التغذية د. إيمان قورة، روشتة صحية قبل الحج تتمثل في ضرورة استخدام المظلة الشمسية بصفة دائمة للوقاية من ضربات الشمس، الحرص على ارتداء الملابس القطنية الواسعة وتجنب الضيقة منها لتسهيل حركة الجسم، ضرورة غسل الخضراوات والفواكه جيدا، والابتعاد تماما عن تناول الأطعمة المكشوفة لضمان سلامة الجهاز الهضمي، شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لتعويض ما يفقده الجسم، ضرورة أخذ قسط كافي من الراحة وتجنب الزحام الشديد قدر الإمكان، الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل الأيدي باستمرار.