تؤكد الدكتورة آمال التهامي استشاري التغذية العلاجية أنه هناك بعض النصائح لأصحاب السمنة لتخفيض كمية الطعام ومنها: - تنويع بالمركبات الغذائية كالمعادن، والفيتامينات الهامة، البروتينات، كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية والدهون. - تناول 3 وجبات رئيسية تتخللها السلطات والخضار الورقي لاحتوائها على الألياف التي تساعد على عملية الهضم وتمنع الإمساك. - الابتعاد قدر الإمكان عن السكريات والدهون المشبعة. - ممارسة الرياضة 4 -5 مرات في الأسبوع (رياضة المشي، ألعاب الكره، السباحة وغيرها)،فالحركة اليومية تزيد من كثافة العظام والعضلات وتحرق الدهون المخزنة في الجسم.