تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: في بعض الأحيان، قد ينتج اضطراب المعدة عن خلل في التوازن البكتيري، وهو خلل في نوع أو عدد البكتيريا الموجودة في أمعائك. ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة للأمعاء، في استعادة هذا التوازن وتقليل أعراض مثل الغازات والانتفاخ واضطراب حركة الأمعاء. ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك وتدعم صحة الجهاز الهضمي: -الزبادي: أظهرت عدة دراسات أن تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية ونشطة قد يساعد في تخفيف الإمساك والإسهال. -اللبن الرائب: قد يساعد اللبن الرائب في تقليل الإسهال المرتبط باستخدام المضادات الحيوية.