يحذر د. سيد فخري أخصائي التغذية العلاجية من عادات يومية قد تسبب الانتفاخ، الحموضة، وعسر الهضم، وأبرزها تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد، الإفراط في الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، وقلة شرب الماء وإهمال تناول الألياف مما يسبب الإمساك، الجلوس طويلا، وتناول وجبات كبيرة قبل النوم، التوتر المزمن ما يضر بحركة الأمعاء ويفاقم أعراض القولون العصبي، ولتحسين الهضم، ينصح بتناول الطعام ببطء، شرب الماء بانتظام، ممارسة النشاط البدني، والإكثار من الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة.