تقول د.يارا محسن أخصائي العظام والمفاصل: يعد الكالسيوم عنصر أساسي للحفاظ على قوة العظام. وحتى سن الثلاثين تقريبًا، يبني الجسم عظامًا أكثر مما يفقد، لكن بعد ذلك تبدأ كتلة العظام في الانخفاض تدريجيًا. عند عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، قد تتراجع كثافة العظام بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بـهشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام أكثر عرضة للكسور حتى مع الإصابات البسيطة. لذلك، يُنصح بالحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وممارسة النشاط البدني بانتظام للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الهشاشة مع التقدم في العمر.