الماغنسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية داخل الجسم، منها إنتاج الطاقة وعمل العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم ومستوى السكر والحفاظ على صحة العظام، فنقصه قد يؤدي إلى تشنجات عضلية أو إرهاق أو إضطراب ضربات القلب أو زيادة خطر الإصابة بالسكري وارتفاع الضغط، ويشير الدكتور أحمد عطية أخصائي الأمراض الباطنة إلى أهمية الماغنسيوم للجسم وهي: يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة. ينظم انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية، ويقلل من التشنجات. يساهم في توسعة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، ويقلل خطر أمراض القلب. يحسن حساسية الإنسولين ويقلل من مقاومة الجسم له، مما يساعد مرضى السكري. يدخل في عملية تكوين العظام ويعمل مع الكالسيوم وفيتامين D للحفاظ على كثافة العظام. له دور مضاد للإلتهابات ويساعد في تقوية جهاز المناعة. يرتبط بتحسين جودة النوم وتقليل القلق والاكتئاب.