يوضح د. محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، أن هناك علامات تكشف نقص السوائل بالجسم دون الشعور بالعطش؛ أبرزها: الخمول والتعب السريع، ضعف الأداء الرياضي مع شد عضلي، الجوع المستمر نتيجة خلط المخ بين الجوع والعطش، وتغير لون البول للداكن، ويضيف أعراضاً أخرى كجفاف الشفايف، الإمساك، ورائحة الفم الكريهة، مؤكداً على ضرورة شرب الماء بانتظام، وعدم انتظار العطش، وتناول الأطعمة المرطبة كالبطيخ والخيار.