ينصح د. أحمد رفعت استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري، لوقاية العمود الفقري وحمايته من الانزلاق الغضروفي بالحفاظ على بقاء الجسم في وضعية جيدة لتقليل الضغط على الفقرات، والوصول للوزن المثالي لأن الوزن الزائد يضاعف احتمالية الإصابة بالديسك، مع المحافظة على استقامة الظهر خاصة عند الجلوس طويلا، وحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة تجعل الساقين تتحملان الجهد وليس الظهر.