تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: للتخلص من القلق والتوتر ينصح بتناول الأتي: -احرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تعتبر أهم الوجبات فى اليوم لأنها تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة ، حيث وُجد أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يصابون بالقلق أكثر ممن يفعلون. -الأوميجا3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، ولها فوائد عديدة مثل حماية القلب من الأمراض، كما أنها أيضاً تحمي من الإصابة بالإكتئاب و التوتر. -المغنسيوم من العناصر التي تقلل من التوتر و تعمل على خفض ضفط الدم المرتفع و تقليل ضربات القلب الزائدة.