تقول د.علا حامد استشاري العظام والمفاصل: تُعد آلام الظهر، وخصوصًا آلام أسفل الظهر، من المشكلات الشائعة جدًا، وغالبًا ما تتحسن خلال بضعة أسابيع، لكنها قد تستمر لفترة أطول أو تعود للظهور مرة أخرى، وهناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم مثل: 1-الحفاظ على النشاط ومحاولة الاستمرار في ممارسة الأنشطة اليومية. 2-تناول الأدوية المضادة للالتهاب وفقا لوصف الطبيب. 3-استخدام كمادات الثلج (أو كيس من الخضروات المجمدة) ملفوفة في قطعة قماش لتخفيف الألم والتورم. 4-استخدام الكمادات الدافئة (أو زجاجة ماء ساخن) ملفوفة في قطعة قماش لتخفيف تيبّس المفاصل أو تشنجات العضلات. 5-تجربة بعض التمارين والإطالات المخصصة لآلام الظهر. 6- تجنب البقاء في الفراش لفترات طويلة.