توضح د. نجلاء عصفور أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول الزبادي قبل النوم يمنحك ترطيبا عاليا، ويحسن الهضم، ويقلل الحموضة والانتفاخ، ويحمى من ارتجاع المريء، كما يمنع هشاشة العظام لغناه بالكالسيوم وفيتامين د، ويخفف الإسهال ويعزز المناعة بفضل البروبيوتيك والبكتيريا النافعة، ما يساهم في دعم صحة القلب والشرايين من خلال ضبط معدل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.