يقول د.محمد عبد العزيز أخصائي الصحة العامة: ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، والمعروف باسم متلازمة كوشينغ قد يسبب مجموعة من الأعراض، منها: -زيادة الوزن، خاصة في الوجه والبطن. -تراكم الدهون بين الكتفين. -علامات تمدد جلدية عريضة وبلون بنفسجي على البطن. -ضعف في عضلات الذراعين والفخذين. -ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني. -ارتفاع ضغط الدم. -زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه عند الإناث. -هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور. ويمكنك خفض مستوى الكورتيزول من خلال: -الحصول على نوم جيد: اضطرابات النوم كالأرق أو العمل الليلي ترفع مستوى الكورتيزول. -ممارسة النشاط البدني بانتظام: تساعد التمارين على تحسين النوم وتخفيف التوتر. -ممارسة تمارين التنفس العميق: إذ تحفّز الجهاز العصبي اللاودي (المسؤول عن الراحة والهضم) مما يقلل إفراز الكورتيزول. -الضحك والاستمتاع بالحياة: الضحك يفرز الإندورفين ويقلل الكورتيزول، كما أن ممارسة الأنشطة الممتعة تعزز الإحساس بالسعادة. -الحفاظ على علاقات صحية: فالعلاقات المتوترة تُسبب ضغطًا نفسيًا مستمرًا.