تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: تحتوي البازلاء على مضادات أكسدة وعناصر غذائية متعددة تساعد على الحفاظ على صحتك بطرق مختلفة، ومن فوائدها الصحية: 1. بناء جسم قوي: يحتوي الكوب الواحد من البازلاء على نحو 8 جرامات من البروتين، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، خاصةً للنباتيين أو متبعي الأنظمة الغذائية الخالية من اللحوم، وأيضًا لكل من يسعى لزيادة تناول البروتين، والأهم أن بروتين البازلاء أسهل هضمًا مقارنة بالبروتين الحيواني. 2. دعم صحة الجهاز الهضمي: الكوب الواحد من البازلاء المطهية يحتوي على نحو 9 جرامات من الألياف، ومعظمها ألياف غير ذائبة تساعد على زيادة حجم البراز وتسهل خروجه، مما يساعد على الوقاية من الإمساك المؤلم، كما أن الألياف النباتية تحسن صحة الأمعاء بشكل طبيعي. 3. تعزيز الوزن الصحي: لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول في هضم البروتين والألياف، فإن تناول البازلاء بانتظام يساعد على الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه.