الحصول على فيتامين د من الشمس بشكل آمن يتطلب توازنًا بين الاستفادة من الأشعة فوق البنفسجية وبين تجنب الحروق أو الأضرار الجلدية، وأشار الدكتور أحمد إبراهيم خضر إستشاري الجلدية والتناسلية إلى نصائح عملية للتعرض الآمن للشمس كالتالي: يعتبر أفضل وقت هو من 8 -10 صباحًا أو بعد 4 عصرًا، حيث تكون الأشعة أقل ضررًا. يكفي 10-15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع كشف الوجه والذراعين فقط. يجب أن لا تتعرض للشمس بين 11 صباحًا و3 عصرًا، فهذا يزيد خطر الحروق وسرطان الجلد. أيضا ضع واقيًا لحماية الوجه والمناطق الحساسة، واترك الذراعين مكشوفين لفترة قصيرة. وإذا كنت قليل التعرض للشمس، إبدأ بفترات قصيرة وزدها تدريجيًا. كذلك إرتدِ ملابس قطنية فاتحة لتقليل الحرارة مع السماح بمرور بعض الأشعة.