يقول د.احمد رحيم أخصائي الصحة العامة من العادات الصباحية التي تضر بصحة الجسم: ١.. تخطي شرب الماء: يفقد الجسم كمية من السوائل أثناء النوم، لذلك فإن عدم شرب الماء عند الاستيقاظ يؤخر عملية ترطيب الجسم ويؤثر في نشاط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. ويُعد شرب كوب أو كوبين من الماء صباحًا خطوة مهمة لتنشيط الجسم وتحسين وظائفه الحيوية. ٢.. شرب القهوة على معدة فارغة: تناول القهوة قبل تناول الطعام قد يزيد من إفراز أحماض المعدة لدى بعض الأشخاص، مما يسبب اضطرابات هضمية أو شعورًا بالحموضة والانزعاج، لذلك يُفضل تناول وجبة خفيفة أولًا ثم شرب القهوة باعتدال. ٣..استخدام الهاتف فور الاستيقاظ: الانشغال المباشر بالهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي يشتت الذهن، ويرفع مستوى التوتر، ويؤثر في التركيز والإنتاجية منذ بداية اليوم. ومن الأفضل تخصيص الدقائق الأولى للتهيؤ الذهني ووضع خطة اليوم. ٤..إهمال وجبة الإفطار: تُعد وجبة الإفطار مصدرًا مهمًا للطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، وإهمالها قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وضعف التركيز، وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا، مما قد يدفع إلى تناول أطعمة غير صحية. ٥..النوم بعد إيقاف المنبه: العودة للنوم بعد الاستيقاظ تُسبب اضطرابًا في دورة النوم، وقد تؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل وصعوبة بدء النشاط اليومي، لذا يُنصح بالنهوض مباشرة عند سماع المنبه.