التين الشوكي من الفواكه الصيفية الشائعة في مصر، وهو غني بالألياف والماء مما يجعله مفيدًا جدًا للهضم، حيث يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك وحماية المعدة من الالتهابات والقرح، وتناوله بانتظام يعزز صحة الجهاز الهضمي ويخفف مشاكل القولون، وتوضح الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية العلاجية فوائد التين الشوكي للمعدة والهضم ومنها: - أنه يحتوي على ألياف غذائية قابلة وغير قابلة للذوبان، مما يزيد من حجم البراز ويسهل مروره عبر الأمعاء. - الألياف والسوربيتول الطبيعي يساعدان على ليونة البراز وتقليل الإمساك المزمن. - مضادات الأكسدة تقلل الالتهابات وتحمي بطانة المعدة من التقرحات. - الألياف والمركبات النباتية تقلل التهيج وتساعد على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. - الألياف تبطئ امتصاص الجلوكوز، مما يقلل من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم ويحسن الأيض. - نسبة الماء العالية (حوالي 85–92%) تساعد على ترطيب الأمعاء وتقليل الجفاف الذي يفاقم الإمساك.