تقول د.منى عبد الحكيم استشاري الصحة النفسية: النجاح في الحياة لا يعتمد فقط على الذكاء أو الموهبة، بل يعتمد بدرجة كبيرة على قوة العقل وقدرتك على مواجهة التحديات والاستمرار. وهناك عادات تساعدك على بناء صلابة ذهنية وعقلية قوية منها: 1. واجه التحديات الصغيرة كل يوم:- اخرج من منطقة راحتك باستمرار، فكل تحدٍ جديد يزيد من قوتك وثقتك بنفسك. 2. لا تستسلم عند أول شعور بالتعب:- التقدم الحقيقي يبدأ عندما تتجاوز رغبتك في التوقف، وتركز على الخطوة التالية. 3. راقب حديثك مع نفسك:- استبدل العبارات السلبية مثل: "لا أستطيع" بعبارات إيجابية مثل: "سأحاول" أو "سأتعلم". 4. التزم حتى عندما لا تشعر بالحماس:- الانضباط هو ما يصنع النتائج، أما الحماس فهو شعور مؤقت. 5. احتفل بالانتصارات الصغيرة:- كل خطوة تتقدم بها تستحق التقدير، فالنجاحات الكبيرة تبدأ بإنجازات بسيطة.