تقدم د. نورهان عز الدين أخصائي الصحة النفسية، خطوات أساسية لإدارة نوبات القلق عند حدوثهامنها : التنفس العميق والبطيء لتهدئة الجسم، التركيز على الحاضر عبر تمرين الحواس الست، وطمأنة الذات بأنها نوبة مؤقتة وستمر، كما تنصح بتحريك الجسم لتهدئة التوتر، وطلب الدعم والتحدث مع شخص موثوق أو استشارة مختص عند تكرار النوبات.