توضح د. شريهان يسري أخصائية التغذية العلاجية، أن الجسم يطلق إشارات تحذيرية تدل على نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية، مثل الشعور بالتعب والخمول الدائم، شحوب البشرة، تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، وتأثر الشفاه، تغيرات في الوزن، جفاف بالفم، ضعف المناعة وبطء التئام الجروح، تقلب المزاج واضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك والانتفاخ، وللتغلب على هذا الخلل يجب تناول غذاء متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية، شرب كميات كافية من الماء، واستشارة أخصائي التغذية لتقييم الحالة.