يوضح الدكتور إبراهيم ناجى استشارى التغذية أن  المشروب الرياضي يتكون من ثلاثة عناصر رئيسية وهى الماء لتعويض النقص الحاصل في السوائل، الأملاح المعدنية كالصوديوم والبوتاسيوم لتعويض الإلكتروليتات المفقودة عبر العرق والكربوهيدرات أو السكريات لتوفير مصدر سريع للطاقة للعضلات العاملة. هذا المزيج المدروس يجعله أداة فعالة فى التمارين الطويلة . وأشار إلى أن المشروب الرياضي يصبح مفيداً في ثلاث حالات رئيسية أولاً عندما يتجاوز زمن التمرين 60-90 دقيقة متواصلة، حيث تقل مخازن الجليكوجين وتحتاج العضلات إلى وقود سريع و ثانياً عند ممارسة تمارين عالية الشدة مصحوبة بتعرق غزير يفقد الجسم معه كميات كبيرة من الصوديوم و ثالثاً في أجواء شديدة الحرارة أو الرطوبة تزيد من معدلات فقدان السوائل بما قد يعرض الرياضي لخطر الجفاف أو انخفاض الصوديوم في الدم. و يؤكد أن المشروب الرياضى  يكون غير ضروري في الحالات التالية  المشي الخفيف أو التمارين القصيرة التي تقل عن ساعة، الجلوس في الحر دون بذل مجهود بدني وأثناء لعب الأطفال العادي في الحدائق و في كل هذه الحالات يعد الماء العادي الخيار الأمثل والأكثر أماناً إذ يعوض السوائل دون سعرات حرارية زائدة. .