تقول د.عبير المصري أخصائي الباطنة العامة: لو بتحس بانتفاخ، تقلصات، حموضة، إمساك، أو تعب بعد الأكل فهناك عادات يومية بسيطة يمكن أن تساعد جهازك الهضمي على الهضم منها: ١.. شرب المياه المياه مهمة لحركة الأمعاء وتقليل الإمساك، خصوصًا لو طعامك فيه ألياف. ٢.. الحركة والنشاط المشي والتمرين الخفيف يساعدوا حركة الجهاز الهضمي ويقللوا الانتفاخ. ٣.. النوم 7-8 ساعات قلة النوم ممكن تزود التوتر وتضؤ الشهية والهضم. ٤.. الأكل ببطء المضغ الجيد يقلل دخول الهواء للمعدة ويساعد الجسم يهضم الطعام بشكل أفضل.