يذكر د. أسامة الأجدر أخصائي التغذية العلاجية، أن اتباع نمط حياة صحي يساهم بشكل كبير في تخفيف أعراض ارتجاع المريء؛ حيث ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة، والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين، تجنب الاستلقاء أو النوم إلا بعد 3 ساعات من تناول الطعام، رفع الرأس أثناء النوم بمقدار 15-20 سم لمنع رجوع الحمض، الحفاظ على وزن صحي، الإقلاع عن التدخين، وارتداء ملابس مريحة لا تضغط على المعدة.