بخطوات بسيطة يمكننا خلال فصل الصيف الحفاظ على الصحة سواء من خلال الغذاء أو العادات اليومية وحتى خلال فترة المصيف.. -التغذية السليمة: يعرف فيتامين سي بدوره الفعال في تقوية جهاز المناعة، حيث يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعد خط الدفاع الأول ضد العدوى، وتشمل أبرز مصادره: البرتقال، والليمون، والفراولة والكيوي، كما تسهم هذه الفواكه في ترطيب الجسم وتزويده بمضادات الأكسدة. كذلك تحتوي الخضراوات مثل: السبانخ، والبروكلي والبقدونس على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين أ و هـ، إلى جانب الألياف الغذائية، وتساعد هذه العناصر في دعم صحة الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات، والاهتمام بهذه العناصر الغذائية خلال فصل الصيف يساعد بشكل كبير فى تقوية المناعة والوقاية من الأمراض. -وجبات صحية: لا يشترط أن تكون الوجبة الصحية معقدة أو تستغرق وقتا طويلا، فيمكن تحضير وجبات بسيطة وسريعة مثل السندوتشات المصنوعة من خبز الحبوب الكاملة مع الدجاج أو التونة أو السلاطات المتنوعة أو الزبادي مع الفاكهة، وهي خيارات تمنح الجسم الطاقة والترطيب والعناصر الغذائية اللازمة دون تحميله كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية فالاختيار الذكي للطعام والاهتمام بنظافته وطريقة حفظه والاعتماد على وجبات صحية ومتوازنة هي خطوات بسيطة تحميك من المتاعب الصحية، وتحافظ على صحتك وصحة أسرتك خلال فصل الصيف. - السباحة و التعرض للشمس الجلوس أمام البحر وممارسة السباحة والتعرض لأشعة الشمس مع استنشاق الهواء الغني باليود كل هذه الممارسات تحسن من مؤشرات الصحة العامة وصفاء الذهن وعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية والنفسية، فالبحر ليس مجرد منظر جميل أو مصدرا للثروات، بل هو جزء من توازن الحياة، وعنصر اليود يعد أحد الأمثلة على الكنوز الطبيعية التي يقدمها لنا البحر، في النهاية نتمنى لكم المزيد من البهجة والصحة، وإجازة مصيف سعيدة..