يوضح الدكتور ابراهيم نادر استشاري جراحة العظام إن  التحكم بالوزن الزائد هو  خطوة جوهرية لتخفيف الحمل  الواقع على الغضاريف، إلى جانب تجنب الأنشطة المجهدة كصعود ونزول الدرج والوقوف طويلا وقيادة السيارة لفترات متواصلة، كما ينصح بشدة بتجنب ثني الركبة بشكل حاد أو الجلوس في وضعية "القرفصاء" التي ترفع الضغط الداخلي على الهلالات الغضروفية بشكل خطير. وأضاف أن عمل  الكمادات الباردة  تسهم في تخفيف الألم الحاد والتورم، بوضعها لمدة 15 دقيقة، بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات يومياً و هذه لا تقل أهمية المراهم الموضعية المضادة للالتهاب والدعامات الطبية في دعم استقرار المفصل ولابد من أن يصف الطبيب هذا ، خاصة في حالات خشونة الركبة والتهابات الأربطة المزمنة. وأخيرا نوصى بالانتظام على المكملات لدورها الفعال في تغذية الغضاريف وتأخير تطور الخشونة  ومع ذلك يبقى أداء التمارين العلاجية وتقوية عضلات الفخذين والساقين هو العامل الأهم، إذ تشكل هذه العضلات درعاً طبيعياً يحمي المفصل ويقلل الاحتكاك، إلى جانب تمارين الإطالة التي تحسن المدى الحركي.