تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: سمك السردين من أفضل الأسماك الصحية، وفوائده كبيرة منها: 1) غني بأوميغا 3 يدعم صحة القلب. يقلل الالتهابات. يساعد على تحسين التركيز والمزاج. 2) يقوي العظام السردين يحتوي على الكالسيوم و فيتامين D و الفوسفور مهم لنمو العظام (خصوصًا في سن المراهقة). يقلل خطر الهشاشة مستقبلًا. 3) مصدر ممتاز للبروتين يساعد على بناء العضلات. يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول. 4) مفيد لصحة الدم يحتوي على الحديد وفيتامين B12 يقي من فقر الدم. يدعم الطاقة والتركيز.