توضح الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية إن  سمك الماكريل يصنف ضمن الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه ويوصي بتناوله مرتين أسبوعياً على الأقل لما يشتمل عليه من  فوائد صحية أبرزها أنه يخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية ويقلل خطر النوبات القلبية والسكتات ،يقي من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر ويحافظ على صحة العظام والعين بفضل فيتامين D والسيلينيوم،وأحماض أوميجا 3 ، حيث أن قيمته الغذائية عالية، إذ توفر كل 100 جرام منه 205 سعرات حرارية و19 غرام من البروتين الكامل و13.9 غرام من الدهون الصحية، كما أنه خال من الكربوهيدرات ولكن يجب  تجنب الأنواع الكبيرة  لمحتواه من الزئبق، كما ينبغي على الحوامل توخي الحذر.