تقول د.أية صلاح أخصائي التغذية : من العلاجات الطبيعية للبلغم في الحلق: 1. شرب السوائل بكثرة: الماء الدافئ، الأعشاب (مثل الزعتر أو البابونج) حيث يساعد على تخفيف البلغم وجعله أسهل في الخروج. 2. العسل: ملعقة عسل (لوحدها أو مع ماء دافئ)يهدئ الحلق ويقلل التهيّج. 3. استنشاق البخار: ماء ساخن + استنشاق البخار يساعد على فتح الممرات وتخفيف المخاط. 4. الغرغرة بالماء والملح: يخفف الالتهاب ويطهر الحلق. 5. الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهاب يمكن شربه كشاي.