31-8-2026 | 12:36
هبه رجاء
يوضح د. محمد يوسف أخصائي التغذية، أن صحة المرأة تبدأ من طبقها اليومي لمواجهة التغيرات الهرمونية ومراحل العمر المختلفة، ويوصي بإدراج أطعمة غنية بالعناصر الغذائية؛ كالخضراوات الورقية والبقوليات لتمدها بالحديد والفولات، السلمون وبذور القرع والمكسرات (للأوميجا 3 والزنك)، والزبادي الداعم للهضم، مع الاهتمام بالتنوع بين الألياف والبروتين والدهون الصحية مع ضرورة استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض مرضية أو هرمونية مستمرة.