تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: الحصول على الكالسيوم مهم جدًا لصحة العظام والأسنان، وأيضًا لوظائف العضلات والقلب ومن أهم مصادر الكالسيوم الطبيعية: ١.. منتجات الألبان (الأغنى بالكالسيوم) الحليب، الزبادي، الجبن. ٢..الخضروات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، الجرجير. ٣..الأسماك مثل السردين (خصوصًا مع العظام) السلمون. ٤.. المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم (والطحينة).