يوضح د. شريف حسين، استشاري القلب والقسطرة، أن طول النوم لا يعني جودته، وتظهر علامات قلة جودته في الاستيقاظ والشعور بإرهاق، ضعف التركيز، وتغير المزاج، النعاس المستمر، ولتحسينه ينصح بتثبيت مواعيد النوم، تهيئة الغرفة بالهدوء والظلام، بتثبيت مواعيد الاستيقاظ والنوم، وتقليل التعرض للشاشات قبل النوم، كما يحذر من أن الشخير العالي، انقطاع النفس، والصداع الصباحي قد تشير لاضطراب انقطاع النفس أثناء النوم والذي يستدعي التقييم الطبي الفوري.