يقول د.عمر حسن أستشاري الصحة العامة: النوم لمدة 5 ساعات يوميًا أو أقل من الحد الصحي لمعظم الناس (الذي يتراوح عادة بين 7–9 ساعات)، والاستمرار على ذلك قد يسبب مشاكل واضحة على المدى القصير والطويل منها: ١.. التأثير على الدماغ: ضعف التركيز والانتباه، بطء في التفكير وردّ الفعل، مشاكل في الذاكرة،؛تقلبات مزاجية (عصبية أو توتر). ٢.. التأثير على الجسم: زيادة خطر الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم،ضعف جهاز المناعة (تصبح أكثر عرضة للأمراض)، زيادة خطر الإصابة بـ السكري من النوع الثاني،إرهاق مستمر وقلة طاقة. ٣..التأثير على الوزن: زيادة الشهية، خاصة للأكل غير الصحي،اضطراب في هرمونات الجوع،احتمالية زيادة الوزن أو السمنة. و على المدى الطويل يمكن أن يحدث: زيادة خطر أمراض القلب، ضعف الأداء الدراسي أو العملي احتمال مشاكل نفسية مثل القلق أو الاكتئاب.