تؤكد دكتورة راندا الطحان اخصائي الصحة النفسية والإرشاد الأسري، إن للتخلص من الإكتئاب يجب تغيير الروتين اليومي حيث إنه يتسبب في الشعور بأن جميع الأيام متشابهة ولا يوجد بها فرق ابدا، ولهذا يجب الحرص على تغيير هذا الروتين من خلال اللجوء إلى هوايات ومهارات مختلفة. فيمكن دراسة لغة أو العمل في مجال معين على الإنترنت أو الحياة الواقعية، مع الحرص على تغيير الروتين كل 3 أشهر حتى لا تشعر بالروتين مرة أخرى فهو يصيب الإنسان بالاكتئاب دائما.