تعاني بعض النساء من مشاكل نفسية عديدة نتيجة المرور بصدمات طفولة، وعدم القدرة على التعافي منها، مما يؤثر على علاقاتها الصحية مع الاخرين، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الخطوات الفعالة للتخلص من أحداث الماضي المؤلمة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "psychologytoday"
١- ممارسة تقبل ذاتك:
تقبلي ذاتك بعيوبك وأخطائك ، فلكل فرد قيمته الفريدة وتجاربه التي تشكله ، احتضني هذه الحقيقة وابدئي رحلة التصالح مع نفسك ، كوني لطيفة ورحيمة بها، تماماً كما تكونين مع أعز الناس إليك.
٢- أعلمي أن تقدير الذات ليس مكتسبا :
تذكر أن تقدير الذات ليس مكتسبا أو مرتبطا بإثبات قيمتك أو بإنجازاتك ومكانتك ، فكل شخص يستحق الحب والاحترام لذاته بغض النظر عن الظروف أو الإنجازات ، هذه القيمة متأصلة في وجودك الإنساني.
٣- أعطي الأولوية للعناية بنفسك:
العناية بالنفس ليست ضرورية لصحتك فحسب بل هي تعبير عن قيمتك ، فممارسة الرياضة، والحد من وقت الشاشات، والراحة، كلها رسائل قوية تؤكد استحقاقك للعناية والصحة والسعادة.
٤- اطلبي ما تحتاجيه :
اعترفي بأهمية احتياجاتك، وتدربي على ملاحظتها وتقبلها بلا أحكام، ولا تترددي في طلب المساعدة من الآخرين لتلبيتها ، فطلب العون قوة وليس ضعفا ، بل يعزز من شعورك بالاتصال والانتماء.
٥- ضعي حدود واضحة:
الحدود تظهر للآخرين أسلوب التعامل الذي ترتضيه، وتوضح المقبول وغير المقبول لديك ، فهي تحميك من الإساءة وتعكس قيمتك الذاتية، لذا ابدئي بالتعبير الصريح عن الأمور البسيطة، ثم انتقلي تدريجيا لوضع حدود أكثر أهمية.
٦- قول لنفسك كلاما لطيفا :
راقبي حديثك الداخلي، وقرري معاملة نفسك بلطف مماثل لأسلوبك مع الآخرين ، فميلك للنقد الذاتي غالبا ما يكون نابعا من اعتيادك على انتقاد الذات والآخرين.
٧- تقبلي المجاملات والثناء:
استقبلي إحسان الآخرين وثق بصدقهم دون تجاهل مجاملاتهم لعدم شعورك بالاستحقاق، ولكن تذكري في الوقت نفسه ألا تجعل آراءهم المصدر الوحيد لتقديرك لذاتك ، فقيمة الذات الحقيقية تنبع من داخلك.