الكسل الصباحي مشكلة تعانيها عدد ليس بقليل من النساء، وذلك بسبب الضغوط والأعباء العديدة الملقاة على كاهلهن، لكن هل تعلمين أن هناك بعض العادات الصباحية التي يساعد أتباعها على منحك النشاط والطاقة؟، هذا ما ذكره خبراء التنمية البشرية عبر موقع "vegout" وإليكِ التفاصيل:
- اشربي كوبًا من الماء قبل القهوة :
نعلم مدى جاذبية رائحة القهوة فور الاستيقاظ، ولكن قبل أن تحتسي أول رشفة من قهوتك المفضلة ، ابدئي يومك بكوب كبير من الماء ، فجسمك يكون في حالة جفاف بعد ساعات النوم، والماء هو أفضل طريقة لترطيبه وتنشيط وظائفه الحيوية ، لذا يمكنك إضافة شرائح الليمون لتعزيز عملية الأيض ومنحك شعورًا بالانتعاش والنقاء من الداخل قبل أن تستمتعي بها.
- حركي جسمك لمدة 100 ثانية بالضبط:
لا تحتاجينِ إلى الذهاب إلى النادي الرياضي أو ممارسة تمارين شاقة لتشعري بالنشاط صباحًا ، فقط 100 ثانية بالضبط من الحركة كافية لإيقاظ عضلاتك وتنشيط دورتك الدموية ، يمكنك القفز في مكانك ، وعمل بعض حركات الإطالة السريعة، الرقص على أنغام أغنيتك المفضلة، أو حتى المشي بخطوات سريعة في الغرفة ، هذه الدقائق القليلة ستشعرك باليقظة وتمنحكِ دفعة فورية من الطاقة لمواجهة يومك.
- اقضي دقيقتين في الكتابة :
قبل أن تبدئي في مهام يومك ، خصصي دقيقتين فقط للكتابة الحرة ، هذه العادة البسيطة تساعدك على تصفية ذهنك وتنظيم أفكارك المبعثرة، مما يمنحك شعورًا بالوضوح والتركيز ، إنها طريقة ممتازة لتفريغ أي توتر صباحي وتحديد أولوياتك ، مما يقلل من الكسل ويجعلك تبدئين يومك بذهن صاف وجاهز للانطلاق.
- دربي عقلك على أصعب مهامك:
استغلي الصباح لتدريب عقلك على التعامل معها ، اختاري أصعب مهمة أو أكثر لحظة إجهاد تتوقعينها في يومك صعبة وتتطلب تركيز عالي ، فيمكنك قضاء دقيقة أو دقيقتين في التفكير بإيجابية حول هذه اللحظة وكيف ستتجاوزينها ، هذا التمرين الذهني لا يقلل من التوتر فحسب، بل يبني أيضًا مرونتك العقلية ويجهزك للتعامل مع أي عقبات.
- خذي 60 نفس بطيئ:
لتنهي صباحك بنشاط وتركيز، خصصي دقيقة واحدة ما يعادل تقريبًا ٦٠ نفسًا بطيئًا وعميقًا ، اجلسي في مكان هادئ، أغلقي عينيك، وركزي فقط على شهيقك وزفيرك.