فوائد كثيره تكمن في رياضه المشي رياضه المشي حيث يقول الدكتور محمد بهائى السكري استاذ علم وظائف الاعضاء ان رياضه المشى لها ميزات كثيرة جدا فهي تنشط دورة الدم في الجسم وتقوي القلب والعضلات ،وتزيد من عمق التنفس وامداد الاكسجين لخلايا الجسم كما انها تقلل من قابلية الدم للتجلط وانسداد الشرايين وتخفض الدهون في بلازما الدم وهي تساعد المرء على تقليل وزن الجسم وتجنب البدانه وتساعد على علاج مرضى السكر وتقلل من احتياج الانسان للأنسولين كما انها تسهم في خفض ضغط الدم على المدى الطويل . كل تلك الفوائد تكمن في رياضه المشي .. فامشوا يوميا نصف ساعة على الأقل