أشار الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أن هناك من يردد أنه لا يستطيع تحمل تكلفة الرياضة المادية، واقول له ليس عليك أن تنفق مليما واحدًا كل ما تحتاجه حذاء رياضي جيد وأبدأ في السير على الأقدام، وإذا كان الطقس سيئًا ، فيمكنك الذهاب الي أي مجمع تجاري (Mall ) والتجول به. يمكن أيضا استخدام معلبات الاكل او ما شابه ذلك كأوزان خفيفة لتدريبات القوة لعضلات اليدين او الرجلين ويمكنك أيضًا المشي لأعلى ولأسفل السلم لتقوية عضلات الرجلين.